こんにちは雪見月です。
これから夏に向けてサンダルやヒールを履く機会も多くなってきます。
そんな時、モデルさんみたいにキュッとくびれた足首に憧れてしまいます。
ここでは足首が太くなる原因と細くする方法をお伝えしたいと思います。
足首はなぜ太くなるの？原因は？
足首が太くなる原因その１ 筋肉の低下で血流が悪くなってむくんでいる
足首やふくらはぎは常に動かす部分で筋肉が発達している部分ですが、筋肉の低下で老廃物を排出するポンプの役割が衰える事により余分な水分が溜まって冷え症やむくみの原因となり足首が太くなってしまいます。
足首が太くなる原因その２ 椅子に座ったままなどの足を下げた長時間の姿勢は足をむくませる。
足を下に下げたままの姿勢を長時間すると足のむくみの原因となります。
足首が太くなる最大の原因はむくみだったんですね。
関連記事
こんにちは雪見月です。『ダイエットは進んでいるのになかなかふくらはぎが細くならない。』『モデルさんみたいな細いふくらはぎにあこがれているのにほど遠い気がする』そうなんです。ふく[…]
むくみを解消するにはどうしたらいい？
足首からふくらはぎのストレッチ
①椅子に座りつま先を立ててかかとを上げるようにしてアキレス腱を縮めます。
②今度は逆に、かかとを付けてつま先を上に向けてアキレス腱を伸ばします。
③足を浮かせて足首を回します。次に逆に回します。
①②③をゆっくり行います。
足首からふくらはぎをマッサージする
①足首の周りを手をグーにした第２関節の所でクルクルとマッサージする。
②足首からふくらはぎまでを手で覆うように下から上へ圧をかけながらすり上げる。
③膝から太ももの付け根までを①と同じように下から上へ圧をかけながらすり上げる。
マッサージするときは、ボディクリームなどを塗ってからマッサージすると滑りも良くなって効果的です。
お風呂で湯船につかりながらマッサージしても、もっと効果的です。
足首を細くする方法まとめ
足首が太くなるのはむくみが原因なのがほとんど。
ストレッチやマッサージで足の血行を良くしてむくまない足にしてあげる事が早道のようです。
たっぷり足を揉んであげてキュッとしまった足首を目指そう！
最後まで見ていただきありがとうございました。