こんにちは雪見月です。
ダイエット。
なかなか続きませんよねー。
私もかなり太りやすい体質なので若いころから何度もダイエットはするものの結局はリバウンドしてしまい振り出しよりさらに体重増加と言う結果を繰り返していました。
そうなんです。私はとても意思が弱いんです。
すぐにあきらめてしまうのでなかなかダイエットが続きません。
どうしても『食べたい！』の気持ちが抑えられませんでした。
そんな私が２年前に２５キロのダイエットに成功しました‼
その時に私の行ったメンタル面でのダイエット方法を少しだけみなさんと共有したいと思います。
こんにちは雪見月です。ダイエット中にリバウンドしてしまうのはよくある事。思ったより体重が減らない上に、以前より体重が増えてしまうとやる気も無くなってしまいますよね。私も何度も経[…]
ダイエットのメンタル管理その１、いつまでに何キロ痩せたいかの目標をしっかりと立てる！
目標のないダイエットはなかなか続かないものです。
漠然とダイエットをダラダラと長期間続けても何となく痩せようと思うだけでなかなか痩せられないと言う結果に繋がってしまいがちです。
■いつまでに痩せたいのか？
■何キロくらい痩せたいのか？
■痩せたら何をやってみたいのか？
■痩せたらどんな服を着てみたいのか？
■痩せた自分を誰に見せたいのか？
・・・など。
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こんにちは雪見月です。『ダイエットは進んでいるのになかなかふくらはぎが細くならない。』『モデルさんみたいな細いふくらはぎにあこがれているのにほど遠い気がする』そうなんです。ふく[…]
ダイエットのメンタル管理その２、真剣に取り組みすぎないようにする
あまり一生懸命に取り組んでしまうとかえってダイエットに疲れてしまいなかなか長く続ける事が難しくなってきます。
１週間頑張ったら１食好きなものを食べるなど辛くなって来たら途中でダイエットを少し休んでみるのも必要です。
ただしダイエットを休む事が頻繁になったり、継続しすぎるなんて事になってしまわないように気をつけてくださいね。
こんにちは雪見月です。ダイエット中、ケーキやお菓子がどうしても食べたくなる事ってありますよね。間食はダメだとわかっているのにどうしても食べたい！一度食べたいと思うと頭から離れない。かと言っ[…]
こんにちは雪見月です。私がダイエット中よく食べていたトマト。トマトにはダイエットを助けてくれたり美容にも良くてとても栄養価の高い食べものです。今回はスッキリしたい人に最適なトマ[…]
ダイエットのメンタル管理その３、ダイエット報告を誰かにしてみる
ダイエット報告？なんじゃそりゃ？
と思うかもしれませんが自分がダイエットをしてることを出来るだけ周りの人に報告しておくと『もうダイエット諦めたの？』と言われたくないので、ダイエットを中断しにくくなります。
また、ダイエット報告する相手はなるべく『自分の尊敬する人』『大好きな人』『自分が苦手と思う人』『職場の社長や上司』などが最適です。
何故なら相手に自分の弱い部分（ダイエットをすぐに諦めてしまった自分）を見せたくないからです。
こんにちは雪見月です。これからダイエットを始めようと思っている方。また、今まさにダイエット中という方もたくさんいらっしゃると思います。私の場合、昔から太りやすい体質だったので、[…]
ダイエットのメンタル管理その４、目標体重で着れるサイズ小さめの服を買う
ダイエットに成功した自分を想定してサイズ小さめの服を買っておいて『絶対にこの服が似合うように痩せるぞ‼』と自分に暗示をかける。
安い服ならすぐに諦めてしまいがちなので出来るだけ高価な服を選んで買っておくと効果的です。
ダイエットに失敗して着る事が出来なければ損をしてしまう（もったいないという）気持ちが働いて自分を奮い立たせてくれます。
買った服は毎日自分の見える所に飾っておくと効果的ですよ。
こんにちは雪見月です。年齢重ねるごとに何故か気になってくる口臭。自分ではなかなか気が付かないが他人からしたら結構耐えられない場合も。たとえ美男、美女でもお口が臭かったらイメージ[…]
ダイエットのメンタル管理その５、恋をしてみる
人を好きだと感じている時、脳内から女性ホルモンのひとつである『エストロゲン』が分泌されます。
このホルモン女性を綺麗にしてくれるホルモンなんです！
また、恋をすると恋愛ホルモンの『フェニルエチルアミン (PEA)』が分泌されるので痩せやすくなるようです‼
好きな人を目の前にするとなんだか胸がいっぱいになって食欲がなくなった。
こんな経験ありませんか？
これです！意外とこれがダイエットに一番効くかもしれません。
人を好きになるという事はとても素敵なことです。
ぜひ実践してみてはどうでしょう？
こんにちは雪見月です。アラフィフの皆さんもご存じの通り半身浴の効能と言えば？ダイエット・血行促進・肌が綺麗になるなど沢山のメリットがあります。いつもの半身浴にプラスしてもっと効[…]
ダイエットのメンタル管理まとめ
なかなか続けていくのが難しいダイエットですが、しっかりと目標を立てて自分が苦痛と感じないよう無理のないダイエットをする事が成功する近道の様な気がします。
辛く苦痛と思えるダイエットですが、もっと楽しみながら一緒に頑張っていきましょう‼