こんにちは雪見月です。
年齢を重ねると何故かお腹の肉がポッコリ目立って来ます。
ついこの間まで履けていたスカートやパンツもきつくなってファスナーが閉まらない。
無理にお腹を引っ込めて何とかボタンまでとめる事が出来たとしても、チョット前かがみになっただけでボタンが飛んで行ってしまったり。
薄着になる夏までには絶対に何とかしたい悩みの一つに。
ここでは、ポッコリお腹をスッキリ落とすダイエット方法と食事についてお話したいと思います。
ポッコリお腹になってしまう原因は？
気になるおなか周りですがどのような原因でポッコリお腹になってしまうのでしょうか？
◆年齢を重ねた事により代謝が悪くなり摂取したカロリーを消費できない事が原因のもの。
◆便秘が原因のもの。
◆運動不足が原因のもの。
◆お酒や乱れた食生活が原因のもの。
◆むくみが原因のもの。
◆骨盤のゆがみが原因のもの。（猫背や姿勢が悪かったりするとなりやすいです）
◆体の冷えが原因のもの。（冷え症が原因でむくみに繋がる事も）
◆内臓を支える筋肉が衰えて内臓が下がる事が原因（女性に多いです）
◆産後によるもの。
お腹ポッコリを解消するのにはどんなダイエット方法がおすすめ？
糖質制限ダイエットがおすすめ
糖質制限ダイエットできおつける事
糖質制限ダイエットをしている時は主食を減らしているのでその分副菜をしっかりとります。
主食を減らしている分、摂取カロリーが減ってしまうので副菜をしっかりと食べないと体が筋肉を減らしてエネルギーを作り出そうとするのでやつれた不健康な痩せ方になってしまうので気をつけましょう。
こんにちは雪見月です。私もいろいろなダイエットを試しましたがなかなか効果が得られずに結局毎回リバウンドしてました。試したダイエットをはいろいろありますが、食欲との闘いだとか、同じものを[…]
お腹がポッコリを解消するのにぜひやってみてほしい事
食べる時は野菜から食べる。
生の野菜を食前に食べるとその後に食べる脂質や糖質の吸収を抑える事が出来るようです。
お酒の飲み過ぎは控える。
お酒は食欲を増進させる効果もあるので食べ過ぎてしまいお腹ポッコリにつながってしまいます。
また、糖質制限ダイエットをしている最中は糖分のとりすぎにも注意したいです。特に高カロリーや甘いお酒は控えたいものです。
姿勢を正しくする。
適度な運動とストレスをためないようにする
適度な運動やストレッチをするのも効果的です。
まずは、体の負担にならない様に少しずつから始めると良いです。
ポッコリお腹解消のまとめ
気になるポッコリお腹も、ダイエットを兼ねた糖質制限で解消できます。
姿勢を正しくするのを心がけて健康的なスッキリとしたお腹を一緒に目指しましょう。